Heart attack in winter : सोशल मीडिया पर इन दिनों ऐसे कई सारे वीडियोज वायरल हो रहे है कि जिसमें एक अच्छा-भला इंसान अचानक से गिर जाता है और उसकी हार्ट फेल से मौत हो जाती है। देखा जाए तो कोविड के बाद लोगों में हार्ट प्रॉब्लमस ज्यादा बढ़ी है। हाल ही में एक फिल्म की शूटिंग के दौरान एक्टर श्रेयस तलपड़े को भी हार्ट अटैक आ गया, जिसके बाद 47 वर्षीय अभिनेता की एंजियोप्लास्टी सर्जरी की गई। इससे पहले भी सुष्मिता सेन और सैफ अली खान जैसे बड़े सितारे हार्ट अटैक की चपेट में आ चुके हैं।
Reason for heart attack in winter
हार्ट अटैक यानी दिल का दौरा तब आता है जब हृदय को ब्लड पहुंचाने वाली सेल्स में फैट बढ़ने लगता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रवाहित होने लगता है। फैट या प्लाक अधिक जमा होने से ब्लड सेल्स ब्लॉक हो जाती हैं और हार्ट को पर्याप्त मात्रा में ब्लड नहीं पहुंच पाता जिससे हार्ट अटैक आता है। वैसे तो दिल का दौरा किसी भी मौसम में पड़ सकता है लेकिन ऐसा माना जाता है कि सर्दियों में यह समस्या अधिक होती है।
एक्सपर्ट के अनुसार ठंड के मौसम में हार्ट फंक्शन पर इफेक्ट पड़ता हैं जिसकी वजह से हार्ट पर स्ट्रेस बढ़ने लगता है। ठंड के मौसम में मौजूदा कार्डियोवैस्कुलर स्थितियों वाले लोगों को हार्ट अटैक का जोखिम अधिक रहता है। तो आइए जानते हैं कि आखिर हार्ट अटैक और सर्दियों के बीच क्या संबंध है।
Why more heart attack in winter
रिसर्च में ये बात सामने आती है कि ठंड के दिनों में हार्ट प्रॉब्लमस गर्मियों के मौसम की अपेक्षा अधिक बढ़ जाते है। इसके पीछे एक बड़ा कारण ये है कि ठंड के मौसम में इंसान को गर्म रखने के लिए हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और ब्लड को पंप करते समय ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं और इससे हार्ट का फंक्शन प्रभावित होता है। जिसकी वजह से कई तरह की शारीरिक दिक्कतें आने लगती हैं। ये है वो कारण जो ठंड के दिनों में हार्ट अटैक का कारण बनते है।
- हाई हार्ट रेट
- ब्लड प्रेशर बढ़ने
- ऑक्सीजन की डिमांड बढ़ने
- ब्लड गाढ़ा होने
- ब्लड में थक्का जमने
- आट्रिज के जकड़ने पर
- डायबिटीज
- फैमिली हिस्ट्री
- ओबेसिटी/मोटापा
- अधिक मात्रा में एल्कोहल का सेवन
- फैटी और हाई कोलेस्ट्रेल वाला फूड
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए करें काम (Heart Attack Prevention in winter)
- अपने आपको ठंड की चपेट में ना आने दें। खुद को गर्म रखने के लिए रोजर्मरा के कपड़ों के अलावा सर्दी रोकने वाले कपड़े टोपी, दस्ताने और भारी मोज़े पहने।
- यदि आप ठंड में बाहर समय बिता रहे हैं तो खुद को गर्म होने के लिए ब्रेक दें।
- अधिक एल्कोहल के सेवन से बचें। क्यूंकि जब आप ठंड में बाहर हों तो ये विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है।
- अपने खाने में नमक की मात्रा कम से कम लेनी चाहिए, क्यूंकि इससे ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है।
- जिन लोगों को पहले भी हार्ट अटैक आ चुका है या जिनके फैमिली हिस्ट्री है, वे ठंड के दिनों में न तो बिस्तर जल्दी छोड़ें और न ही जल्दी सैर पर जाएं।
- उठते ही एकदम ठंडी हवा में ना जाए।
- ज्यादा तला हुआ या गरिष्ठ भोजना ना करें।
तो अगर आप दिल की सेहत को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो सही लाइफस्टाइल फॉलो करें और साथ-साथ कुछ बुरी आदत डाइट भी बदलें। जैसे कि:
एक्सरसाइज के साथ पर्याप्त नींद लें
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहें। घंटों एक जगह बैठने से बचें। समय पर सोना-जागना और हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
शुगर ड्रिंक और जंक फूड से करें तौबा
ज्यादा शुगर और जंक फूड भी दिल के लिए खतरनाक है। इससे कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है। .अगर आप इन्हें एकदम से नहीं छोड़ पा रहे है तो धीरे-धीरे इनकी मात्रा कम करके इन्हें छोड़ने का प्रयास करें।
स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग हमारे दिल पर बुरा असर डालती है। बीड़ी, सिगरेट और दूसरी स्मोकिंग वाली चीजों का धुंआ दिल के लिए गंभीर खतरे पैदा कर देता है। जो लोग दिन में कई बार धूम्रपान करते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में स्मोकिंग से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए।
स्ट्रेस से बनाएं दूरी
काम और जिम्मेदारियों के बढ़ते लोड़ के कारण आज के जमाने में ज्यादातर लोग स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं। धीरे-धीरे यह एंजाइटी और डिप्रेशन में बदल जाता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में ये जरूरी कि स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल में रखा जाए।
