ट्रेडमिल वर्सेज आउटडोर वॉकिंग, (Treadmill vs outdoor walk)क्या आप भी उन लोगों में है जो आज तक ये तय नहीं कर पाए है कि फिट रहने के लिए वॉकिंग ट्रेडमिल (Treadmill) और (Walking) में से कौन-सा ऑप्शन सही है। तो बतादें कि ये सवाल सिर्फ आपके ही नहीं उन फिटनेसप्रेमियों के मन में भी रहता है तो हेल्दी लाइफ (healthy life to live) जीने के लिए हर प्रयास करना चाहते है।
देखा जाए तो वॉक एक ऐसी एक्सरसाइज (walking exercise benifits) है, जिसे करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते है। वॉक करने के दो तरीके है, आउटडोर वॉकिंग (outdoor walking) तो दूसरा ट्रेडमिल (jogging on treadmill) पर जॉगिंग । वैसे तो ये दोनों तरीके सेहत के लिए फायदेमंद है। लेकिन नॉर्मल वॉक करना ट्रेडमिल पर चलने से काफी अलग है। ऐसे में वॉकिंग या ट्रेडमिल में से किसी एक को चुनने से पहले जरूरी है इससे सेहत को होने वाले फायदे-नुकसान (benefits and side effect) के बारे में जानना।
ट्रेडमिल पर चलने के फायदे (Benefits of walking on a treadmill)
- मौसम का मिज़ाज हर दिन बदलता रहता है। ऐसे में आउटडोर वॉकिंग करना मुश्किल हो जाता है। जबकि ट्रेडमिल का यूज किसी भी समय किया जा सकता है।/li>
- ट्रेडमिल में एक डिजिटल स्क्रीन होती है जो हार्ट रेट, कैलोरी बर्न, और एवरेज स्पीड-फीडबैक शो करती है जो आपके अगले कदम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।/li>
- अधिकांश लोग अपने ट्रेडमिल वर्कआउट को दूरी के बजाय समय के हिसाब से सेट करते हैं और चूंकि इसमें सड़क के किनारे रूकना, तेज हवा चलना या ट्रैफिक जैसी परेशानियां नहीं होती, ऐसे में समय के हिसाब से ट्रेडमिल पर आसानी से चला जा सकता है।/li>
- इनडोर सेटिंग में, आप कुछ भी सुनने, टीवी देखने या किताब पढ़ने के लिए फ्री होते हैं। जो लोग सैर से ऊब जाते हैं, उनके लिए भी ये हेल्थ मैंटेन रखने का बेस्ट ऑप्शन है।
वॉकिंग के फायदे (Benefits of Outdoor walk)
- जब आप पैदल चलते है तो आपको कई परेशानियों से गुजरना पड़ता है। ऐसे में बॉडी को अधिक एनर्जी ड़ालनी पड़ती है तो अधिक कैलोरी बर्न होती है। जबकि ट्रेडमिल पर चलते समय आपको इतने प्रयास करने की जरूरत नहीं।
- आउटडोर वॉकिंग आपको स्क्रीन और स्ट्रेस से दूर रहने का मौका देती है। इससे आपके माइंड और बॉडी को ब्रेक लेने का समय मिल पाता है।
- वॉकिंग हमें नेचर से जोड़े रखती है, जो कि मानसिक तनाव को दूर रखने के लिए बहुत जरूरी है। अपने समुदाय के लोगों से जुड़ने का मौका देती है।
- वॉकिंग आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है, साथ ही इससे आपको एक्सरसाइज करने का मॉटिवेशन मिलता है।
- सूर्य से निकलने वाली किरणें विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है- इसलिए आउटडोर वॉकिंग इस महत्वपूर्ण विटामिन के लेवल को बढ़ाने का नायाब तरीका है।
- जब आप घर के बाहर वॉक करने जाते है तो रास्ता, कहीं ऊंचा, कहीं नीचा, तो कहीं सीढ़ियां होती है। बॉडी का अलग-अलग मूवमेंट मसल्स को स्टेबल बनाने बॉडी बैलेंस मेंटेन रखने में मदद करता है।
- वॉकिंग आपको सोशल दायरा बढ़ाने का अवसर देती है। वरना आजकल की इस फास्ट लाइफ में लोगों को एक-दूसरे से मिलने का समय तक नहीं मिल पाता।
'ट्रेडमिल' और 'आउटडोर वॉक' में फर्क (difference between treadmill and outdoor walk)
एक्सरसाइज के दोनों तरीकों, ‘वॉकिंग’ और ‘ट्रेडमिल’ में काफी अंतर है। बात करें वॉकिंग की, तो जब आप बाहर खुले में रनिंग करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी पर हवा का विपरीत दबाव पड़ता है, जो कि आपकी ओवरओल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन, ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त ऐसा नहीं होता, क्यूंकि आप एक ही जगह दौड़ रहे होते हैं।
दोनों में से क्या चुनें? (which is best treadmill or outdoor walk)
यूं तो दोनों ही तरीकों के अपने-अपने फायदे नुकसान हैं। लेकिन अगर आपका शेड्यूल काफी बिजी है और आप जिम के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं या जिम की फीस नहीं अफॉर्ड कर सकते हैं, तो आउटडोर वॉक आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकते हैं। जबकि ट्रेडमिल पर वॉक करने से सुविधा ये रहती है कि बाहर मौसम कैसा भी हो आप जिम में या घर पर आसानी से वॉक कर सकते हैं।
ऐसे में हम ये कह सकते है कि आउटडोर वॉकिंग और ट्रेडमिल में से किसी एक को चुनना आपकी पर्सनल प्रायोरिटीज, सिचुएशन और गोल पर निर्भर करता है।
